Чтобы избавиться от пухлых щек и второго подбородка, мало сидеть на диете и не кушать мучное.
Это, конечно, поможет, но добиться более быстрого и эффективного результата можно при помощи специальных упражнений и лайфхаков.
Упражнения для лица
Занимаясь физическими упражнениями, следует не только отдавать предпочтение ягодицам и прессу, но и мышцам лица.
Гимнастика для лица омолаживает кожу, подтягивает и эффективно борется с признаками старения. Такие упражнения делают лицо более худым за счет улучшения тонуса мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.
Попробуйте:
Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.
Кардиотренировки каждый день
Практически во всех случаях, жир на лице – результат лишнего веса. Если вы избавитесь от лишних килограмм, неприятная рельефность уйдет сама собой со всего тела, включая лицо.
Уделяйте в день 20-40 минут кардио, в неделю получится 150-300 минут.
При таких упражнениях значительно усиливается сердцебиение, что способствует эффективной потере веса.
Отлично подойдут пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом.
Пить много воды
За день вам нельзя испытывать жажду. Поставьте на стол бутылку с водой и делайте глоток каждый раз, когда появляется желание пожевать, или вы начали чувствовать усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.
Отказываемся от алкоголя
Даже небольшая доза алкоголя проявляется на лице в виде отека.
Регулярное злоупотребление алкоголем чревато незаметным набором лишнего веса. Ведь алкоголь весьма калорийный продукт, а закуски еще усугубляет эффект.
Если желаете зеркале видеть стройное лицо, придется отказаться от выпивки.
Меньше углеводов
Если желаете добиться выразительного и стройного лица, придется забыть про пустые калории, которые содержаться в выпечке, сахаре и дешевых макаронах.
Такие углеводы только раскачивают голод. Не стоит успокаивать урчащий живот шоколадной конфетой.
Полноценный сон
Всегда помните: кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.
Зачастую человек старается компенсировать неосуществимые часы сна едой. Потом это приводит к лишним килограммам, которые заметно отражаются на щеках.
Сокращенное количество сна чревато выработкой кортизола в крови — гормон стресса, который со временем приводит к набору веса.
Меньше соли
Чрезмерное употребление соли приводит к отекам, из-за которых лицо выглядит опухшим и раздувшимся.
Лишняя соль задерживает воду в организме, после чего в тканях скапливается лишняя жидкость.
Для того, чтобы сделать лицо более худым, необходимо:
- упражнения для лица;
- кардотренировки каждый день;
- отказ от алкоголя;
- пить больше воды;
- отказаться от соли;
- употреблять меньше углеводов;
- употреблять меньше соли.
Фото: из открытых источников
