Если вы хотите по-настоящему получать заряд энергии после ночного отдыха, то спать нужно правильно.
Порой мы забываем о том, что даже у этого простого и естественного занятия есть ряд особенностей.
Как сделать сон максимально качественным?
Ромашка за 60 минут до отхода в постель
Не стоит недооценивать это прекрасное растение: ромашка способна сотворить с нервной системой настоящие чудеса. Всего одной чашки за 60 минут до отхода ко сну будет достаточно, чтобы добиться впечатляющих результатов.
Чтение вместо ТВ и соцсетей
Важно помнить о том, что просмотр ТВ и социальных сетей дает мозгу дополнительную работу, которую вы даже не замечаете. Также не стоит забывать и об излучении.
А вот легкое чтение - это лучший выбор для качественного сна.
Никаких перекусов
Прием пищи должен состояться за несколько часов до "отбоя". В противном случае органы пищеварения будут работать в "фоновом режиме", снижая качество отдыха.
Ранее мы рассказывали о том, какие секреты делают жизнь более яркой и счастливой.
