Зима. Это значит, у многих людей все чаще преобладает печальное настроение.
В такой период появляется все больше негативных эмоций, что губительно отражается как на психике, так и на физиологии (на физическом здоровье).
Как прогнать одолевающие вас хандру, тоску зеленую и, быть может, даже депрессию?
Как подойти к Новому году в нормальном настроении и насладиться праздником в полной мере?
Психологи указали на одно простое упражнение, которое избавит от напасти всего за 6 минут.
По их словам, при таком состоянии очень важно проанализировать текущие эмоции, постараться оценить их объективно, как бы со стороны, найти причины.
После этого рекомендуется постараться максимально уменьшить силу этих эмоций, чтобы облегчить давление на психику и, соответственно, уберечь ее.
Образно говоря, нужно постараться «переключить рычаг эмоциональной передачи на меньшую скорость».
Но как это сделать? Здесь как раз и приходит на помощь упомянутое выше упражнение.
Суть в том, чтобы минуты две перечислять все предметы, которые вы видите.
Следующие две минуты нужно называть предметы, которые слышите, то есть те, от которых исходят звуки.
Потом еще две минуты уделите перечислению предметов, которые ощущаете.
Затем – в целях закрепления полученного эффекта – надо сделать что-то приятное, например, прогуляться.
Можно выпить кофе, почитать любимую книгу, посмотреть хороший фильм и пр.
Если регулярно заниматься данным упражнением, то, говорят психологи, ваши эмоции всегда будут находиться в нормальном контролируемом вами состоянии.
