Отсутствие сна негативно влияет на состояние здоровья, а также может провоцировать риск развития различных болезней.
По этой причине крайне важно, чтобы сон был качественным.
Ученые из Соединенных Штатов смогли выяснить, что на сон влияют продукты, которые ест человек. Об этом пишет Daily Mail.
Как отметили специалисты, в рационе должно быть большое количество овощей и фруктов.
Также в меню стоит добавить бобовые. Например, это может быть нут или чечевица. Благодаря им улучшится эффективность сна. Кроме того, люди, которые их употребляют, быстрее засыпают.
Положительно будет действовать на качество сна черный хлеб, однако важно, чтобы он был изготовлен из цельнозерновой муки.
Как пояснили доктора, во всех этих продуктах гормон мелатонин, который регулирует ритмы сна.
Результаты научной работы были опубликованы в медицинском журнале Annual Review of Nutrition.
