Содержание
5 привычек, из-за которых не получается избавиться от лишнего веса
08.06.2020 15:00
Обновлено: 21.03.2023 17:24
На диете прямо сейчас сидят миллионы женщин. Но разве диеты всегда помогают избавиться от лишних килограммов?
Правильное питание, здоровый образ жизни и четкое планирование рациона не всегда дает результат.
Эксперты выделили 5 привычек, из-за которых не получится избавиться от лишнего веса.
Чай с сахаром
Чай – это один из самых полезных напитков, в нем содержатся полифенолы и различные компоненты, которые ускоряют процесс метаболизма. Ученые из Америки доказали, что черный и зеленый чай помогают избавиться от лишнего веса. Поэтому не удивительно, что чай – это любимый напиток во время диеты многих женщин.
Чай в чистом виде (200 мл) содержит в себе примерно 10 калорий. Если там две ложки сахара, калорий будет больше 70, а добавив ложку сгущенного молока, более 100 калорий. За день каждая выпивает чай около 3 раз. Поэтому во время диеты обязательно стоит отказаться от чая с сахаром, он несет больше вреда.
Просмотр социальных сетей или фильмов при приеме пище
Как показывает статистика, более 65 % людей что-то смотрят, когда принимают пищу. Это вполне распространенная ситуация, ведь, обедая, можно посмотреть интересный сериал или пролистать социальные сети, узнавая новости или интересные факты.
Ученые проводили исследования, где разделили людей на две части. Одна группа, которая смотрела фильмы, съела больше. Через 2 дня все группы поменяли местами, результат повторился. Ученые смогли доказать, что, просматривая социальные сети или различные передачи во время приема пищи, каждый съедает больше положенного и даже не замечает этого.
Питание вне дома
Многие женщины даже не подозревают, что питание вне дома может стать главной причиной набора веса. Можно выделить несколько причин, почему стоит чаще питаться дома:
1) Можно контролировать состав блюд.
2) Будут использоваться хорошие продукты правильной калорийности.
3) Определяется правильный размер порции.
А посещая рестораны или различные кафе, какая вероятность, что там используют качественные продукты? Даже лучшая подруга может добавлять майонез высокой жирности в продукты, совсем забывая, что вы на диете. Поэтому, чтобы начать избавляться от лишних килограммов, стоит взять за основу привычку есть дома.
Использование большой тарелки
В большую тарелку всегда хочется положить соответствующее количество пищи. Видя перед собой большую тарелку и мало еды в ней, мозг думает, что этого не хватит. Поэтому важно выбирать небольшую посуду, только так получится контролировать размер порции.
Некоторые эксперты рекомендуют есть с закрытыми глазами, так точно получится не съесть лишнего и определить оптимальный размер порции.
Езда на лифте
Ступеньки – это самый простой и доступный тренажер. В современном мире никогда не хватает элементарного времени для посещения спортивных залов. Поэтому разумное решение отказаться от лифтов и ходить пешком.
Многие удивятся, но такая привычка положительно повлияет на самочувствие и позволит избавиться от небольшого числа калорий.
Фото: Pixabay
