Содержание
Организм человека работает по внутренним часам. Именно поэтому каждый из нас должен придерживаться индивидуального расписания в вопросах употребления пищи. Но есть и общие правила питания, о которых не стоит забывать.
Например, некоторые продукты, съеденные вечером, могут стать причиной дискомфорта.
Это связано с тем, что многие блюда разрешено есть только с утра, а некоторые из них допустимы на обед. Разберемся с особенностями вопроса подробнее.
Откажитесь от картофельного пюре на ужин, так как такое блюдо навредит организму. Это обусловлено тем, что картошка обладает достаточно высоким ГИ. Овощ дает организму энергию, так как он быстро усваивается.
Однако уже в скором времени вы ощутите голод, а впереди еще вся ночь. Если вы не желаете поправиться, стоит лакомиться картофельным пюре с утра или же в обед.
Многие люди считают, что съеденный перед сном фрукт принесет здоровью исключительно пользу. Их выбор падает на бананы, которые дают возможность утолить чувство голода.
Однако такая привычка не относится к принципам здорового питания. Бананы содержат в составе слишком много магния, поэтому велик риск расстройства желудка.
Лучше есть бананы после основной трапезы, ведь они активируют процесс пищеварения и утолят аппетит.
Помимо этого, фрукты разрешены в первые двадцать минут после упражнений в спортзале, так как они закроют то окно углеводов, которое образовалось вследствие активности.
Некоторые люди заменяют основной прием пищи такими фруктами. Однако не все знают о том, что яблоки разыгрывают аппетит.
Помимо этого, съеденные на голодный желудок яблоки повышают кислотность в желудке. В результате в области живота возникает дискомфорт. Лучше употреблять фрукты в пищу между трапезами, чтобы не столкнуться с подобными проблемами.
Томаты точно не должны присутствовать в вашем вечернем меню. В составе овощей присутствует щавелевая кислота, а также пектин.
Такие компоненты способствуют бессоннице и становятся причиной вздутия живота.
Лучше употреблять томаты в пищу с утра. Такой завтрак будет не только невероятно вкусным, но еще и чрезвычайно полезным для вашего организма.
Не стоит есть на завтрак сладкие йогурты, которые дополнены различными добавками. Это обусловлено тем, что желудок голодного человека наполняется соляной кислотой.
Кисломолочные продукты способны резко снизить ее уровень. Пища будет плохо усваиваться, поэтому процесс пищеварения ухудшится.
Лучше употреблять кисломолочные продукты в пищу после основной трапезы. В этот период кислотность желудка сводится к минимуму. В особенности это важно, если в натуральном йогурте присутствуют пробиотики.