5 советов от фитнес-тренера для снижения веса: одного дефицита калорий недостаточно
Вы будете худеть, если будете соблюдать дефицит калорий, – об этом говорят все диетологи.
Но, по мнению фитнес-тренера Дениса Черногузова, стоит не только откорректировать питание, но и соблюдать несколько других правил, заявил он в беседе с «СЭ».
Первый совет – не сидеть на «голодных» диетах. Если хочется сбросить вес, следует есть регулярно и в меру, считая калории.
Второе, что обязан делать каждый худеющий – высыпаться.
Выстройте свой график таким образом, чтобы проводить в постели как минимум 8 часов. Если недосыпы приобретут регулярный характер, риск переедания повышается.
Третий совет звучит так: обязательно дайте себе время восстанавливаться после тренировок.
Тренер также рекомендует отказаться от простых углеводов – их следует заменить на сложные. Простые советы быстро расходуются, что означает, что чувство сытости после приема подобной пищи быстро вас покинет.
Ну и последнее: не принижайте важность водного баланса.
Ежедневно выпивайте свою норму воды, чтобы не допустить обезвоживания.
