Содержание
Почему из-за тренировок растет вес: 3 причины, по которым число на весах увеличивается после спортзала
22.10.2024 16:10
Другого способа снизить вес, кроме как сидеть на диете и заниматься спортом, увы, пока не придумали.
Но бывает и так, что худеющий человек строго придерживается ограничений в питании, а также регулярно посещает тренажерный зал, а его вес только растет.
Оказывается, иногда тренировки могут быть этому причиной, и речь идет не об увеличении мышечной массы.
Аппетит вышел из-под контроля
В результате исследований было сделано два противоречащих друг другу умозаключения.
Одни ученые считают, что тренировки средней и высокой интенсивности уменьшают аппетит, тогда как другие уверены, что занятия в спортзале способны привести к повышению аппетита.
Вывод один: все мы индивидуальны, а значит, вы вполне можете быть в числе тех, кого спорт заставляет есть больше.
Чтобы убедиться, что вы – на дефиците калорий, контролируйте их потребление удобным для вас способом.
Тренировки превратились в источник стресса
Опять-таки, ученые не пришли к единому мнению: пока одни уверены, что физические нагрузки – эффективное средство против стресса, другие полагают, что чрезмерная физическая активность отражается на здоровье мозга, что наносит удар по микробиому кишечника.
Впрочем, иногда причина – не в серьезной нагрузке, а в эмоциональных переживаниях. К примеру, волнение появляется, когда вы думаете, что не справитесь с заданием тренера или когда все участницу групповой тренировки выглядят стройнее вас.
Итог один – вырабатывается кортизол, метаболизм замедляется, и вес либо стоит на месте, либо увеличивается.
Тренировки мешают спать
Некоторые люди после проведенного среди тренажеров часа до утра ворочаются в постели. В результате они сталкиваются с проблемой недосыпа, за которой обычно следует переедание.
События развиваются по такому пути, когда люди занимаются спортом слишком поздно вечером. Из-за этого уровень эндорфинов повышается, вызывая прилив энергии, который мешает заснуть.
Чтобы решить эту проблему, обычно достаточно увеличить временной промежуток между тренировкой и сном.
