Что эффективнее – ограничение калорий или интервальное голодание? Комментарии экспертов
Эксперты рассказали о том, какая диета более эффективна в борьбе с лишним весом – ограничение калорий или интервальное голодание.
В первую очередь диетологи усомнились в пользе интервального голодания, несмотря на то что этот способ похудения считался наиболее популярным.
И наоборот, традиционный подсчет калорий продемонстрировал в борьбе с лишним весом большую эффективность.
На сегодняшний день интервальное голодание считается «модной» системой питания.
Но в реальности оказалось, что информация о ее эффективности представлена скудным набором данных.
Эксперты британского Университета Бата провели эксперимент, после чего было объявлено о несостоятельности такого метода похудения.
Традиционно добровольцев разделили на группы. Одних вынудили худеть по системе интервального голодания, другие упорно считали калории.
На момент начала исследования все участники потребляли в среднем 2500 ккал в сутки.
Однако наибольшего эффекта добились представители группы, считавшие калории. За 3 недели им удалось снизить количество калорий до 1500-2000 в сутки.
В результате такой способ похудения был признан самым результативным.
