Что из себя представляет атлантическая диета: раскрыты особенности системы питания

Сейчас многие люди активно изучают различные системы питания, так как хочется найти идеальный баланс в рационе.

К примеру, можно обратить внимание на атлантическую диету, о которой стали говорить относительно недавно.

Что это за система питания

Как оказалось, данная диета похожа на средиземноморскую, хотя и имеет ряд отличий. Данная система питания широко распространена среди португальцев и испанцев.

Главное отличие от средиземноморской диеты состоит в том, что мясо более активно представлено в меню.

Особенности диеты

Основа рациона - это треска, хотя и любые другие виды рыбы тоже допускаются. Можно употреблять морепродукты.

Активно при данной диете употребляют фасоль в отварном и тушеном виде. В качестве растительных жиров используется оливковое масло высокого качества.

В качестве гарниров используются овощи и цельнозерновые. Можно включать в рацион сыры и натуральный йогурт.

Сравнение со средиземноморской диетой

Атлантическую диету выдержать проще, но для здоровья будет намного полезнее средиземноморский подход к питанию.

Однако атлантическая диета тоже помогает избавиться от высоких показателей холестерина и в целом оказывает неплохое воздействие на организм.

• Новости по теме:
• атлантическая диета
• средиземноморская диета
• диеты и питание
• правильное питание
• 3 Сентября 2024

---