Что нужно знать о диете на овсянке: что добавить, чтобы не набрать вес

Овсяные хлопья называют продуктом исключительно диетическим. Также считается, что «сидя» на овсянке можно избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Как нужно соблюдать диету и что можно включить в рацион, чтобы случайно не набрать вес.

Овсянка – это отличный продукт для диеты. Она богата белками, витаминами, минералами, клетчаткой. Высокое содержание последнего вещества обеспечивает продолжительное чувство сытости и нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, – пишут «Кубанские новости» со ссылкой на врача-диетолога, к.м.н. Сергея Лубинца.

Чтобы диета принесла пользу, нужно:

• выбирать цельнозерновую овсянку, а не хлопья быстрого приготовления;
• не использовать сахар;
• не придерживаться монодиеты дольше недели, а интервал – один раз в два месяца.

Что включить в рацион

Кроме овсянки, можно включить в рацион творог, йогурт, яйца.

Кашу можно готовить с орехами, семечками, ягодами, фруктами и т. д.

Что нельзя делать

Диета не принесет пользы, если варить овсянку на молоке (такая каша калорийна и богата жирами), добавлять масло и переедать.

Ранее мы рассказывали, почему нужно есть гречку.

• Новости по теме:
• овсяная каша
• правильное питание
• советы диетолога
• здоровая еда
• полезные советы и лайфхаки
• 5 Марта 2024

---