Диета на индейке: верный путь к стройной фигуре
Мясо индейки признано многими специалистами как продукт более высокого сорта, нежели куриное.
Это объясняется, как правило, тем, что индюшатина предпочтительнее в плане диетических свойств, она мягче и включает в свой состав большее количество белковых компонентов по сравнению с курицей.
А по доступности оба эти продукта практически одинаковы, что касается и цены.
Диета на основе индейки причислена к традиционным белковым рационам. Углеводные компоненты несут в себе лишь овощные блюда. Разумеется, если вы негативно относитесь к мясу, то следует использовать иную диету, не останавливаясь на этой.
Теперь более подробно рассмотрим, что представляет собой меню диеты на основе индейки.
В течение шести дней необходимо питаться индюшатиной в варёном виде – именно это станет вашим базовым блюдом. А вот в последний 7-й день курса разрешается приготовить индейку в праздничном варианте, зажарив её с добавлением овощей.
В качестве завтрака необходимо съесть салат из овощей либо 3-4 цельных овоща (томаты, огурцы, болгарский перец). Мясо в утренние часы употреблять в пищу не нужно, поскольку отказ от него поможет желудку «включиться» в работу в течение дня.
Для обеда и ужина предусмотрите грудку или филе индейки в отварном виде. К блюду допускается добавить томаты, огурцы, болгарский перец и чеснок. Из мяса необходимо удалить жир.
Если во время курса диеты вам становится тяжело есть мясо индейки, то выпивайте вместо употребления мясного блюда кефир. Однако наиболее рациональным подходом будет не отклоняться от основных условий диеты на индейке.
Также во время курса диеты целесообразно употреблять аптечные отруби – это поможет предупредить запоры.
Следует помнить, что необходимо выпивать достаточный объём жидкости – это ключевое условие всякой белковой диеты, что благоприятно скажется на работе почек. Можно использовать обыкновенную чистую воду либо минеральную, не содержащую газа.
По завершении курса диеты на основе индейки вы можете рассчитывать на избавление от 3-4 килограммов избыточного веса. Это весьма достойный показатель.
Возобновить курс допускается спустя три месяца после предыдущего. Завершив диету, обязательно соблюдайте плавный переход к привычному рациону.
Не забывайте, что после курса следует употреблять увеличенный объём воды еще в течение 14 дней.
Помните, что перед использованием курса диеты на индейке вам необходимо посоветоваться с врачом.
Фото: Pixabay
