Диетолог раскрыла 10 секретов успешного похудения
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса и быстрее стать обладательницей идеальной фигуры, необходимо знать о некоторых тонкостях, которые позволять сделать процесс куда более результативным.
Эксперт в области похудения Алиша Робертс составила список из 10 самых важных правил:
1. Первым делом стоит позаботиться о том, чтобы из меню "ушли" самые вредные и калорийные продукты. Сделать это гораздо проще, чем на 10 дней отказаться от нормального питания, если вы решите сесть на какую-либо из диет.
2. Запаситесь чистой питьевой водой и продумывайте варианты ее подачи. Ни для кого не секрет, что обычная вода способна творить настоящие чудеса с нашим организмом, включая избавление от надоевших жиров. В сутки стоит пить не менее 2 литров.
Однако простую воду может пить достаточно скучно, поэтому разработайте аналогичные варианты с добавлением здоровых компонентов, например, огурца или лимонного сока.
3. Время ужина должно рассчитываться исходя из того, во сколько вы отходите ко сну. Последний прием пищи должен состояться где-то за 3 часа до этого. Если же на вас напал сильный голод, то вы можете съесть что-нибудь легкое: это защитит вас от переедания во время завтрака.
4. Не стоит настраиваться на быстрый результат. Многие женщины отчаиваются, если им кажется, что вес не уходит. Однако стоит понимать, что организм каждого человека устроен по-разному, поэтому не нужно отказываться от похудения.
5. Хотя бы 15 минут в день занимайтесь упражнениями. Это не только позволит быстрее избавиться от лишнего веса, но и укрепит жизненный тонус и положительно отразиться на состоянии здоровья.
6. Доверьтесь профессионалам. Существуют различные центры помощи худеющим, которые используют различные методики и подходы к своим клиентам. Также имеет смысл обратиться к диетологу, который подберет вам индивидуальный план питания.
В том случае, когда человек имеет возможность заниматься спортом, то лучше обратиться за консультацией к фитнес-инструктору, который сможет составить подходящий план тренировок, учитывающий ваши потребности.
7. Смените тарелки на небольшие. Вы сможете сократить объем порций, что приведет к уменьшению количества калорий. Но вам станет существенно проще совершить этот переход, потому что на подсознательном уровне вы будете считать, что съели обычную порцию.
8. Научитесь расслабляться. Похудение - это стресс для организма. Во время нервного напряжения могут вырабатываться гормоны, которые не дают сбрасывать вес. Поэтому имеет смысл начать медитировать или заниматься йогой.
9. На время откажитесь от походов с друзьями в рестораны и кафе. В таких заведениях очень трудно сдерживаться, поэтому лучше всего употреблять пищу дома.
10. В обязательном порядке следите за тем, сколько калорий вы съедаете. Чтобы контролировать ситуацию было проще, можно завести дневник питания, куда вы будете записывать все, что съели в течение дня.
Фото: Pixabay
