Диетологи назвали 3 лучших продукта питания при повышенном уровне холестерина

Чтобы вас не беспокоили проблемы с повышенным уровнем холестерина, важно соблюдать принципы правильного питания.

В таком случае вы сможете оставаться здоровыми, стройными и молодыми долгие годы.

На уровень холестерина оказывают влияние многие факторы - курение, злоупотребление спиртными напитками, лишний вес и несбалансированный рацион.

Что стоит употреблять в пищу, чтобы нормализовать его уровень?

Эксперты называют лучшие продукты питания:

1. Жирная морская рыба.

Она является одним из основных компонентов средиземноморской диеты, которая считается самым здоровым подходом к вопросу питания. Ученым удалось отметить, что пациенты, употребляющие жирную морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю, реже жалуются на высокий уровень холестерина.

А вот дикий лосось считается самым лучшим продуктом для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы.

2. Клетчатка.

Это вещество позитивно отражается на здоровье всего организма, налаживая работу внутренних органов. К тому же, продукты-источники клетчатки помогают быстро сбросить лишний вес, так как качественно утоляют чувство голода.

Добавьте в рацион овсяную кашу, отруби, фасоль, груши и яблоки.

3. Авокадо.

Один из самых полезных фруктов в мире приводит к нормализации показателей холестерина. Необходимо съедать в неделю не менее 3 порций. Если же вы можете позволить себе покупать его чаще, то именно так и стоит поступить.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• диеты и питание
• питание
• холестерин
• продукты питания
• 7 Сентября 2020

---