Диетологи рассказали, какие продукты уменьшают аппетит и помогают похудеть
Диетологи назвали продукты, которые могут способствовать снижению аппетита и помогут в процессе похудения.
Как выяснилось, диета, построенная по принципу уменьшения количества принимаемой пищи, только вредит.
Более того, такая методика в конечном результате приводит к набору веса из-за обострившегося чувства голода.
По мнению диетологов, чувство голода можно победить употреблением продуктов с содержанием веществ, которые уменьшают аппетит.
В этом случае необходимо обратить внимание на продукты с содержанием клетчатки.
Для ее усвоения и расщепления организм привлекает силы микрофлоры, благодаря чему процесс усвоения протекает дольше, желудок долго остается полным, что способствует медленному перевариванию пищи и сохранению чувства насыщения.
Клетчаткой богаты такие крупы, как гречка, овсянка, перловка.
Обильно содержится клетчатка в яблоках и сливах, цитрусовых.
Также богатым содержанием клетчатки отличается укроп, зеленый лук, салатные листья, петрушка, горох и фасоль, свекла, капуста, кабачки, томаты, а также цельнозерновой хлеб и отруби.
Уменьшению аппетита способствует кофеин. Но диетологи не рекомендуют заменять прием пищи чашкой кофе, так как это может вызвать изжогу.
Чашка кофе после приема пищи снижает аппетит на долгое время.
Диетологи напоминают о том, что для похудения не так важно ограничить себя в пище, сколько придерживаться рационального питания.
Фото: Pixabay
