Диетологи составили список продуктов, которые нужно есть каждый день

Правильно составленный рацион позволяет избавиться от целого ряда проблем, связанных со здоровьем, фигурой и самочувствием.

Не стоит полагать, что здоровая пища всегда должна быть дорогой: можно найти отличные бюджетные варианты.

Какие продукты стоит добавить в свой ежедневный рацион:

1. Ягоды.

Небольшая калорийность, наличие антиоксидантов, витаминов и других питательных веществ превращает обычные и доступные ягоды в настоящие суперфуды.

Причем практически все ягоды обладают сходным списком полезных качеств.

2. Каши.

Старайтесь хотя бы раз в день употреблять в пищу полезные каши. Они прекрасно отражаются на состоянии здоровья, помогают быстро утолить голод и способствуют похудению.

3. Молочные продукты.

Старайтесь, чтобы раз в день на вашем столе появлялись любые молочные продукты - творог, сыр, кефир, ряженка, молоко. Это не только источник кальция, но и прекрасный способ восстановить микрофлору кишечника.

4. Помидоры.

Этот овощ способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, что является отличной профилактикой серьезных заболеваний. Помимо прочего, употребление томатов способствует восстановлению нервной системы.

5. Свекла.

Один из самых доступных и полезных овощей, которые стоит есть каждый день. Свекла очищает организм от токсинов и шлаков, защищает от онкологии, гипертонии, насыщает организм железом.

Ее нужно употреблять тем, у кого ярко выраженный упадок сил и нехватка витаминов.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• диеты и питание
• питание
• продукты питания
• здоровье
• наука
• 21 Июля 2020

---