Диетологи составили список продуктов, которые защитят от переедания
Ни для кого не секрет, что переедание является одной из самых распространенных причин, которые приводят к лишнему весу.
Однако существует ряд продуктов, которые могут защитить от бесконтрольного употребления пищи с пользой для здоровья:
1. Авокадо. Ценность данного фрукта неоднократно была подтверждена рядом научных исследований. Многие специалисты называют его суперфудом. 100 грамм продукта содержит порядка 200 ккал и обеспечивает чувство сытости на долгий срок. Показатель калорийности не универсален, поскольку напрямую зависит от территории выращивания и жирности авокадо.
Эксперты советуют употреблять его на завтрак, а также использовать в качестве перекуса.
Чем богат фрукт: содержит "хорошие" жиры, витамины А, группы В, С, D, Е, Н, РР, холин, железо, натрий, калий, кальций, фосфор, магний, марганец, медь.
Авокадо оказывает на организм общеукрепляющее, омолаживающее и антиоксидантное воздействия.
2. Натуральный кофе. Также является ценным источником антиоксидантным веществ, которые очищают организм от токсинов и шлаков. Если у вас нет противопоказаний, то для укрепления здоровья и снижения аппетита следует выпивать по несколько чашек в день.
Специалисты считают, что единственно полезным вариантом станет натуральный кофе без каких-либо добавок в виде сливок, сахара или молока.
3. Бананы. Если вам сильно хочется сладкого, то лучше всего съесть один банан, поскольку это будет намного полезнее, чем употребление кондитерского изделия. Бананы весьма полезны для организма, так как в их состав входят калий, кальций, фосфор, железо, витамины группы В, РР, триптофан и аскорбиновая кислота.
Специалисты рекомендуют употреблять по 1 банану ежедневно.
4. Теплое молоко. Лучше всего выпить кружечку вечером, если вдруг вы ощутили чувство голода. Теплое молоко, к тому же, будет способствовать быстрому засыпанию и нормализации психоэмоционального фона.
Также напиток сохранит все полезные свойства молока.
5. Зеленый чай. Его включают в списки необходимых продуктов практически все эксперты в области похудения, поскольку зеленый чай ускоряет обмен веществ и позволяет избавиться от жировых отложений в максимально короткий срок.
К тому же, чай обладает мощным антиоксидантным составом, способствующим очищению организма.
6. Натуральный йогурт. Отличный способ перекусить без вреда для здоровья и фигуры. По желанию его вкусовые качества и полезные свойства можно усилить, добавляя натуральные фрукты и ягоды.
Фото: Pixabay
