Эксперт рассказал, что будет, если каждый день пить сладкую газировку
Сделав один глоток, уже не можешь остановиться. Сладкую шипучку часто ассоциируют с праздником и весельем. Задорные пузырьки щекочут язык и стреляют в нос.
Подробнее рассказывает эксперт сетевого издания БелНовости Светлана Никольская - практикующий персональный фитнес-тренер, нутрициолог, коуч.
Но польза напитка, содержащего "пустые калории", для частого потребления очень сомнительна. А для детей тем более.
Пустыми калории называют потому, что они не несут нутрицевтической ценности (читай полезности). Это значит, что в них нет ни клетчатки, ни витаминов, ни микроэлементов, ни незаменимых жирных кислот. А это всё организму нужно для поддержания здоровья на высоком уровне каждый день, день за днем.
Когда возникает вопрос, можно ли пить каждый день, то я задам встречный вопрос: как много и кто будет пить?
Для бегуна, который пробегает марафоны, сладкая газировка пойдет на пользу. Быстрые углеводы, которые в ней содержатся, как нельзя лучше пойдут на восстановление запасов гликогена в печени и мышцах, для восстановления уровня глюкозы крови.
То, что хорошо для профессионального спортсмена, не подходит для обычного человека. Современный ритм жизни большинства из нас не требует большого количества энергии. При этом из пищи нужно постараться получить все необходимые макро- и микронутриенты.
От 50-100 грамм сладкой шипучки скорее всего вреда не будет. Всë решает мера.
Если в рационе присутствуют свободные сахара (а сладкая газировка - это как минимум сахар + вода), то получить всë необходимое для организма, не выходя за пределы переедания, становится сложнее.
Часто в сладких газировках содержится кофеин. Как вы знаете, это вещество обладает бодрящим и стимулирующим действием.
Современные научные исследования показывают, что безопасным потреблением кофеина считается не более 350 мг в день. Поэтому стоит учитывать и другие кофеинсодержащие напитки, которые вы пьете (чай, кофе, какао).
Ароматизаторы, красители и еще множество слов в составе напитка добавляют работы выделительной системе организма. Печень, почки, кишечник вынуждены усиленно работать, чтобы поскорее вывести всë это.
Простые сахара вредят микрофлоре кишечника, могут вызвать вздутие и дискомфорт в животе.
Зубы тоже не обрадуются прямому контакту со сладким напитком. А поджелудочная железа вынуждена напрячь все свои резервы, чтобы нормализовать уровень глюкозы в крови.
Холодные напитки после еды препятствуют нормальному пищеварению. Ведь холодный напиток уже минут через 15 вновь обострит чувство голода. И вы пойдете за очередной порцией. А это чревато перееданием и, как следствие, прибавкой лишнего веса.
Не стоит пить сладкую газировку часто. Ее потребление лучше если уж не исключить, то хотя бы ограничить.
Фото: Pixabay
