Хорошие новости от диетологов: некоторые сладости можно есть на диете
Многие привыкли считать, что на диете любые сладости противопоказаны. Диетологи утверждают обратное.
Есть небольшой список сладостей, которые не навредят вам при похудении.
Злоупотреблять сладким на диете не стоит, поскольку обычно такие продукты содержат много калорий, провоцируют скачок инсулина в крови и вызывают лишь кратковременное чувство насыщения.
Однако без сладкого рацион человека не может быть полноценным, потому что это источник глюкозы для мозга, регулятор гормонов радости. Сладости необходимы.
Поэтому на диете вы можете побаловать себя некоторыми полезными сладостями.
Иногда позволяйте себе изюм, курагу, финики, чернослив и другие сухофрукты. Добавляйте в еду цукаты, мед. К чаю можете купить мармелад, пастилу, черный шоколад.
Время от времени можно кушать зефир, немного варенья.
Помните, что во многих фруктах и ягодах содержится много сахара. Так что ешьте витамины и точно не будете страдать от нехватки глюкозы.
Фото Pixabay
