Источник антиоксидантов и омега-3: специалисты назвали 5 полезных свойств сельди

Многие знают о том, что рыба в первую очередь ценится за содержание омега-3.

Эти вещества позволяют позаботиться о здоровье сердца.

Однако не только дорогие сорта рыбы могут похвастаться этим веществом: например, можно включить в свой рацион бюджетную сельдь.

Какие полезные свойства есть у данного сорта рыбы:

1. Источник антиоксидатов.

Это помогает очистить организм от токсинов и шлаков, оказать мощный противоонкологический эффект и в целом укрепить здоровье и иммунную систему.

2. Витамин D.

Осенью и зимой большинство людей испытывает дефицит этого важного вещества, однако в обычной сельди его предостаточно. Результаты научных исследований говорят о том, что витамин D способствует профилактике ряда опасных заболеваний.

3. Подходит для диеты.

Если присмотреться к составу рыбы, то можно выяснить следующее: сельдь богата витаминами, питательными веществами, антиоксидантами и белком.

А вот калорий в данной рыбе немного, что является прекрасной новостью для тех, кто пытается сбросить вес. Главное, выбирать слабосоленый вариант.

4. Профилактика гипертонии.

Ученым удалось выяснить, что употребление сельди и диетических сортов мяса способствует существенному снижению показателей давления.

5. Наполняет энергией.

В холодное время года любой может почувствовать упадок сил из-за недостатка солнца и питательных веществ. Если же добавить сельдь к своему регулярному рациону, то это позволит повысить жизненный тонус.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• питание
• рыба
• 27 Октября 2020

---