Из-за каких 5 безобидных привычек происходит набор веса: мнение специалистов

Иногда процесс набора лишнего веса происходит незаметно, что вызывает у человека недоумение.

Некоторые начинают искать у себя заболевания и подозревают замедление процесса обмена веществ.

Однако чаще всего причина кроется в банальном переедании.

Какие 5 безобидных привычек становятся причиной полноты

Алкогольные коктейли

Эти напитки намного "тяжелее", чем кажется на первый взгляд. В составе многих коктейлей присутствуют весьма калорийные компоненты.

Если время от времени баловать себя алкогольными напитками, то могут появиться проблемы с фигурой. К тому же, алкоголь действительно не лучшим образом влияет на метаболизм.

Сок

Многие до сих пор считают, что сок является необходимым элементом правильного питания. Однако к данному напитку правильнее относиться как к десерту.

Во время переработки фруктов исчезают пищевые волокна, а в стакане остается лишь чистый сахар.

Сам сок, может быть, и не обладает высокими показателями калорийности, но за счет сахара приводит к образованию жировых отложений.

Перекусы

После завтрака и перед обедом многим сложно устоять, поскольку хочется утолить голод. И если дома можно ограничиться правильной пищей, то на работе удается довольствоваться тем, что получилось купить в магазине.

Выбор падает на печенье, злаковые батончики, чипсы, шоколад и другие калорийные продукты. По своей энергетической ценности они не уступают полноценному приему пищи, однако уже через 30-40 минут вам снова захочется есть.

Лучше брать из дома яблоки.

Орехи и семечки

Это безусловно полезные продукты, которые нужно есть в небольшом количестве - по 20-30 граммов в сутки. Если своевременно не остановиться, то можно употребить целую порцию.

А в 100 граммах содержится более 500 ккал.

Поэтому эксперты рекомендуют употреблять орехи и семечки разумно.

Готовка

Если вы хотите оставаться в форме, то стоит всей семьей переходить на правильное питание. Если вы будете готовить для остальных членов семьи жареную и жирную пищу, а себе оставлять курицу на пару с листком салата, то сдержаться будет сложно.

К тому же, в процессе готовки нужно пробовать пищу. Из-за этого можно не "вписаться" в свою суточную норму калорий.

• Новости по теме:
• фигура
• питание
• советы
• похудение
• продукты питания
• 28 Апреля 2022

---