Содержание
Из-за каких 6 полезных продуктов можно набрать вес: мнение диетологов
22.02.2023 13:00
Обновлено: 14.04.2023 06:00
Когда речь заходит о наборе веса из-за переедания, то нам приходят в голову фастфуд, газировка, жареная картошка и сладости.
Эти продукты на самом деле вредны для фигуры и здоровья, поэтому их рекомендуется ограничивать.
В то же время мы забываем, что поправиться можно и на правильном питании.
Из-за каких продуктов можно набрать вес
Гречка
Многие наслышаны об удивительных свойствах гречки сжигать жир и положительно влиять на метаболизм и работу органов ЖКТ. Это соответствует действительности.
Однако при всей пользе для здоровья нельзя игнорировать высокую энергетическую ценность крупы. Если вы планируете вводить гречку в рацион, но не хотите набрать вес, то рассчитывайте общую калорийность рациона правильно.
Хумус
Этот продукт является весьма востребованным среди людей, которые заботятся о своем здоровье. При его изготовлении даже в промышленных масштабах используются невероятно полезные продукты - бобовые, кунжут, оливковое масло, овощи.
Однако хумус является весьма калорийным. Также важно помнить о том, что остановиться во время его употребления сложно, так как продукт невероятно вкусный.
Виноград
Эксперты считают, что с виноградом стоит соблюдать осмотрительность, так как в определенных случаях его употребление может привести к набору веса.
"Коварство" продукта заключается в следующем: при невысоких показателях калорийности виноград является источником огромного количества сахара. При регулярном употреблении винограда в больших количествах набор лишних килограммов будет обеспечен.
Сладкие фрукты
Многие знают о рекомендации ввести в рацион при похудении больше фруктов, так как они помогают справиться с тягой к десертам.
Однако и сами фрукты могут спровоцировать прибавку в весе.
Как и в случае с виноградом, причина кроется в большом содержании сахара.
Орехи
Этот продукт часто рекомендуют использовать в качестве перекуса во время работы, так как это полезно для улучшения здоровья и внешности.
Но не стоит забывать о том, что без риска для фигуры можно съедать не более 20-30 граммов продукта. Если вы не сможете остановиться, то стоит учитывать важный факт: на сто граммов орехов как минимум приходится 500 ккал.
Семечки
У семечек невероятно богатый химический состав, благодаря чему можно с их помощью восстановить здоровье. Однако это крайне калорийный и вкусный продукт.
Также стоит помнить о том, что наиболее полезными являются сырые семечки. При термической обработке ряд питательных веществ может быть разрушен.
