Из-за каких ошибок во время диеты замедляется процесс обмена веществ, рассказали специалисты
При нормальной скорости процесса обмена веществ похудение происходит гораздо быстрее.
Если же метаболизм замедляется, то и избавиться от лишних килограммов становится затруднительно.
Эксперты считают, что обмен веществ может быть замедлен в результате неправильного похудения.
Какие ошибки могут привести к такому результату
1. Не стоит увлекаться непроверенными диетами. Ведь при резком сокращении рациона обмен веществ становится замедленным. В результате можно столкнуться с невозможностью похудеть даже при комплексном подходе.
2. Употребление спиртных напитков не несет никакой пользы для организма. Если вы не можете полностью от них отказаться, то стоит хотя бы исключить их в период диеты.
3. Если в рационе не хватает белка, то о нормальном похудении можно забыть. В лучшем случае организм станет избавляться от мышц, сохраняя жировые отложения.
Чаще всего вес будет просто стоять на месте. Поэтому добавьте в свой рацион источники белка - творог, мясо птицы, чечевицу, куриные яйца, сою, сыры, арахис, тунец.
4. При пассивном образе жизни в организме начинаются негативные процессы, включая замедление метаболизма. Поэтому стоит больше двигаться, гулять пешком, делать зарядку, плавать.
5. Сбои обмена веществ могут быть спровоцированы недосыпанием. Поэтому отдыхать нужно не менее 8 часов каждый день.
