Как избежать набора веса после диеты: золотые правила

После диеты килограммы могут вернуться, и даже с лихвой. Не стоит думать, что эта проблема свойственна только экстремальным диетам.

Все это следствие неправильного образа жизни и питания, к которому возвращаются худеющие после завершения курса диеты.

Существует несколько способов поддержать вес в норме после диеты.

Во-первых, питайтесь правильно

Чтобы сохранить фигуру после диеты, нужно продолжать питаться правильно и при этом соблюдать режим питания.

Обязательно должен быть завтрак, обед и ужин, а между ними пара перекусов.

Также важно пить воду, не только для того, чтобы притупить чувство голода, но и чтобы поддержать водный баланс в организме.

Во-вторых, физическая активность

Вес можно сохранить в норме, если сжигать калорий больше, чем потреблять. Добиться этого без физической активности невозможно.

Это могут быть не только занятия в тренажерном зале, но пешие прогулки, езда на велосипеде, пробежки и так далее.

В-третьих, режим дня

Без здорового сна тоже не получится сохранить нормальный вес. Плохой сон сказывается на обмене веществ, растет уровень стресса, а вместе с ним и чувство голода.

Поэтому спать ночью нужно не менее 7-8 часов.

В-четвертых, откажитесь от трансжиров

Важно после диеты отказаться от продуктов с трансжирами и искусственными добавками. Чаще всего такой набор веществ встречается в фастфуде и полуфабрикатах.

Соблюдая эти советы, не придется постоянно сидеть на диете и переживать за состояние фигуры.

Ранее мы рассказывали, помогает ли похудеть кофе с лимоном.

• Новости по теме:
• советы худеющим
• правильное питание
• физическая активность
• калории
• обмен веществ
• 8 Июля 2024

---