Как побороть зависимость от сахара: эксперты назвали 5 важных условий

Сахар является одним из главных врагов фигуры и здоровья, поэтому его рекомендуется исключить из рациона.

Однако сложность состоит в том, что сахар так или иначе входит в состав многих продуктов питания, которые мы привыкли покупать в магазине.

Если отказаться от сахара, то можно быстро сбросить вес, улучшить состояние кожи, избавиться от прыщей и морщин, наполнить организм энергией и защититься от сахарного диабета.

Какие 5 секретов помогут отказаться от сахара

Изучайте состав продукта

При покупке торта или печенья легко предположить, что в составе присутствует большое количество сахара. Однако некоторые продукты могут вызвать удивление.

К примеру, не все знают о том, что в составе покупного кетчупа или томатной пасты есть сахар.

Поэтому стоит забыть про обработанные продукты и начать готовить самостоятельно. Также стоит внимательно изучать состав товара перед тем, как отправить его в корзину.

Белки

Если в рационе будет присутствовать достаточное количество протеина,  то отказаться от сахара станет намного проще. Белок позволяет обеспечить чувство сытости на долгое время, благодаря чему также удается избежать переедания и улучшить фигуру.

Старайтесь употреблять порядка 1 грамма белка на каждый килограмм своего веса, как рекомендуют эксперты.

Восьмичасовой сон

Некоторые считают, что им для отдыха хватает 5-6 часов, но это самообман. Дело в том, что организм работает корректно только в том случае, если на сон было потрачено не менее 8 часов.

Если спать меньше, то происходит усиленная выработка гормона голода. Из-за этого мы едим сладости, так как других перекусов под рукой может не оказаться.

Без срывов

Если вы решили ответственно отнестись к отказу от сахара, то не стоит делать для себя исключения. Стоит один раз после перерыва полакомиться десертом, как зависимость снова вернется.

Если хочется сладкого, то стоит есть горький шоколад. В его составе должно быть не менее 70 % какао. Также стоит обращать внимание на фрукты и ягоды.

Замена

Некоторые альтернативные варианты сахара тоже могут быть вредны для фигуры и здоровья, но речь идет об искусственных заменителях.

Если использовать растительные аналоги, то можно угощать себя сладостями без вреда для фигуры. Обратить внимание стоит на стевию и сироп топинамбура.

• Новости по теме:
• сахар
• диеты и питание
• здоровье
• советы
• похудение
• 22 Июня 2022

---