Как похудеть без диет? 5 правил

Дело здесь скорее не в сложности данной задачи, а в отсутствии достаточных знаний о способах ее решения.

Отказ от перекусов

Лучше совсем. В крайнем случае, строго контролировать, чем перекусывать. 

Часто, невозможность похудеть кроется именно в перекусах, т.к. 3-4 печенья или бутерброд со сладким чаем в течение дня не заметен, а общая калорийность за день при этом сильно вырастает. Если невозможно полностью отказаться от перекуса, лучше делать это с помощью фруктов или овощей.

Пить больше воды (2-3 л)

Выражение «хочешь есть – попей воды» совсем не лишена смысла. 

Помимо благотворного влияния воды на организм, она способна заглушать чувство голода. Это свойство воды стоит использовать, когда хочется чего-нибудь перекусить.

Не есть перед сном

Ложиться спать с полным желудком вредно не только для пищеварительной системы, но и для фигуры. Т.к. во время сна нет никакой физической активности, энергия, не потраченная на поддержание процессов жизнедеятельности, будет запасаться в виде жира.

Оптимальный промежуток времени между приемом пищи и сном – 2 часа.

«Полезные привычки за столом»

1. Использовать маленькие тарелки. Это психологический прием, который позволяет «обмануть» мозг, ведь полная тарелка воспринимается им как «много». При этом, конечно, никогда не брать добавки!
2. Есть медленно. Чувство насыщения приходит лишь спустя некоторое время после того, как человек начал есть. Поэтому потребляя пищу быстро, шансы переесть значительно увеличиваются.
3. Прекращать трапезу при наступлении чувства насыщения. Даже несмотря на то, что еще не все съедено.

Физическая активность

Часть энергии, полученной от съеденной пищи идет на поддержание процессов жизнедеятельности организма, а часть на его физическую активность. Все что останется – отложится в виде жира. 

Если на первую составляющую повлиять никак нельзя, то управлять своей физической активностью способен каждый. Нужно постараться максимально ее увеличить, начиная от простой ходьбы и заканчивая различными видами спорта.

Самое приятное, что такие правила легко становятся привычками, т.к. не требуют ничего сверхсложного или неприятного, потеря веса не сопровождается титаническими усилиями, нет риска срыва, а достигнутый результат сохраняется надолго.

Ранее мы писали о полезности грейпфрута для фигуры. 

• Новости по теме:
• похудение
• еда
• диета
• правила похудения
• как правильно худеть
• 20 Декабря 2023

---