Как похудеть на безуглеводной диете. Лайфхаки, о которых вы не знали

Диет сейчас, наверное, столько же, сколько и диетологов.

Способов и методик для борьбы с лишним весом очень много, но большинство отдаёт предпочтение не посещению специалистов, центров фитнеса, а старому, проверенному временем, способу – диете.

Всевозможных рецептов тоже немало, более того, на диеты даже есть своеобразная мода.

Они бывают популярны, не актуальны, современны, они могут устареть, а могут, наоборот, стремительно набрать сторонниц. Сейчас на пике востребованности – безуглеводная диета на каждый день. Что она из себя представляет?

Всё очень просто – необходим лишь полный отказ от углеводов. К сожалению, многие не учитывают, что, отказавшись от них в питании, нельзя оставлять организм без калорий. Углеводы обычно заменяют жирами, не путайте с жирными продуктами.

Плюсы этой диеты

В её эффективном и быстром результате. При правильном применении можно плавно потерять до 20 кг за 14 недель. Этот метод идеально подходит тем, кто привык есть без хлеба, не любит гарниры – особенно крупы, равнодушен к картофелю, в любом виде, и к макаронным изделиям, а также к большинству традиционных соусов.

Диета не подойдёт любителям полакомиться роллами или же суши в японских кафе.

Минусов тоже достаточно

Необходим постоянный контроль за калорийностью еды. Будучи слишком низкой, она неизбежно доведёт организм до дефицита калорий, и, следовательно, до гормонального срыва. Что может грозить не просто истощением, но и психическими расстройствами и неуёмным аппетитом.

Также возможно ощущение общей вялости, сонливость. Перед тем как «сесть» на «безуглеводку», необходимо проконсультироваться с врачом, потому что некоторым она полностью противопоказана.

Практикуя безуглеводную диету на каждый день, нельзя отказываться от соли – это поставщик в организм натрия, отвечающего за многие процессы, его нехватка может привести к очень серьёзным последствиям.

Нужно много пить жидкости – она необходима для утилизации почками метаболитов белков. Соответственно, если ваши почки нездоровы – диета не для вас.

Недостаток углеводов приводит к авитаминозу, особенно у женщин. Поэтому не забудьте о витаминах, лучше принимать витаминные комплексы.

Примерный рацион на безуглеводной диете:

– молочные продукты;

– яйца;

– филе птицы (обычно это индейка или курица, но утка или гусь тоже подойдут);

– мясо отварное;

– рыба и морепродукты.

Этот список примерный, потому что единственным ограничением при безуглеводной диете является употребление непосредственно углеводов.

Начиная любую диету, в том числе и эту, хорошенько подумайте, взвесьте все плюсы и все минусы. Помните, что красота – это в первую очередь здоровье.

Одно невозможно без другого, и несколько потерянных килограммов не стоят тех сложностей, которые можно получить в результате фанатичного насилия над своим организмом, сидя на неподходящей вам, или даже опасной в вашем конкретном случае, диете.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• диета
• диеты и питание
• питание
• продукты
• похудение
• лишний вес
• 20 Февраля 2020

---