Содержание
Как похудеть с помощью лестницы: диетологи назвали простой и эффективный способ
21.12.2021 15:00
Обновлено: 07.04.2023 17:57
Все знают о том, что без физических нагрузок похудеть не получится.
К тому же, занятия спортом позволяют заметно улучшить качество тела, делая фигуру подтянутой и соблазнительной.
Однако во многих случаях добиться результата мешает финансовый вопрос: не всегда найдутся лишние деньги на посещение тренажерного зала. К тому же, при отсутствии опыта без инструктора обойтись не получится, что приводит к дополнительным расходам.
Не стоит забывать про лестницу - это простой и бесплатный аналог спортзала.
Какие преимущества у этого способа?
Вам не придется никуда выходить из собственного подъезда, поэтому свои тренировки можно проводить в любое удобное время.
Это самый простой способ привести фигуру в порядок людям, у кого большое количество лишних килограммов.
Сначала уходит лишний жир, а потом мышцы ног, бедер и ягодиц начинают свои трансформации.
Не все знают о том, что пользой для фигуры обладает не только подъем, но и спуск по лестнице.
Если тренироваться на регулярной основе хотя бы по 20 минут в день, то от первых нескольких килограммов можно будет избавиться уже через неделю.
При совмещении ходьбы по лестнице с диетой результаты появятся еще быстрее.
Не стоит забывать и о пользе для здоровья. Прогулки по лестнице сокращают риск преждевременной смерти по причине сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают работу легких.
Как правильно практиковать способ?
Эксперты рекомендуют при нормальном уровне физической подготовки и хорошем самочувствии начинать с 20 минут в день. Постепенно нагрузку следует увеличивать.
Ходить нужно в одном темпе, не ускоряясь и не замедляясь.
Останавливаться для отдыха не рекомендуется.
При наличии некоторых заболеваний этот вид активности не подходит, поэтому при наличии сомнений стоит спросить об этом лечащего врача.
