Содержание
Как похудеть с помощью японской диеты: можно похудеть на 8 кг за две недели
24.12.2021 14:30
Обновлено: 07.04.2023 18:41
Если вы хотите добиться впечатляющих результатов всего за две недели, то вам стоит попробовать японскую диету.
Эта система похудения не из самых простых, однако результаты стоят потраченных усилий: можно потерять около 8 кг.
В чем преимущества диеты
Первые результаты появляются довольно быстро: уже через несколько дней можно заметить, что объемы тела становятся ощутимо меньше.
Эксперты считают, что японская диета поможет избавиться от избытка жидкости.
Также система похудения позволяет наладить возможные проблемы с обменом веществ.
В чем минусы диеты
Это достаточно строгая система, не отличающаяся разнообразием рациона, поэтому в процессе похудения неизбежно будет появляться чувство голода.
Не каждый человек сможет легко отказаться от сахара и соли, однако это важное условие японской диеты.
В системе похудения есть конкретный список разрешенных продуктов и их размеры. Корректировать данные моменты нельзя. Также нельзя заменить указанную еду на другую.
В процессе избавления от лишних килограммов может наблюдаться упадок сил.
Нельзя худеть с помощью японской диеты в том случае, если у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Как правильно худеть
Из масел разрешается употреблять только оливковое. Можно готовить нежирную рыбу, курицу (грудку) и нежирную часть говядины. На долю мяса в порции должно приходится не более 100 граммов. Рыбы можно в два раза больше.
Из овощей обратите внимание на капусту, морковь, баклажаны и кабачки. Можно есть куриные яйца. Допускается употребление обезжиренного кефира. Иногда можно побаловать себя фруктами, однако популярные бананы и виноград находятся под запретом.
Утро начинается с натурального кофе без сахара. В течение дня можно пить зеленый чай и чистую воду.
Питаться разрешается строго три раза в день. Любые перекусы запрещены.
Суточный рацион в сумме не должен превышать показатель в 700 ккал.
