Как похудеть за месяц? Секреты успеха без ущерба для здоровья

Теперь можно забыть о строгих диетах и изнурительных нагрузках на свое тело.

Организм человека – это очень сложная система, которая моментально реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. Именно поэтому, сбросить лишний вес будет достаточно просто.

Всего за одну неделю можно легко похудеть на 2-3 килограмма, а за месяц вполне реально сбросить 10 лишних кг. Многие люди в стремлении быстро избавиться от лишнего веса, пренебрегают обычными правилами питания, вследствие чего все это негативно сказывается на здоровье человека. 

Как похудеть за месяц? 

Бывает достаточно много случаев, когда человеку срочно нужно сбросить лишний вес, например, перед фотосессией, отдыхом или каким-то торжеством. Чтобы не навредить своему организму, следует придерживаться некоторых правил и советов. 

Первое что необходимо сделать – обеспечить организм достаточным количеством чистой воды, помимо кофе, питьевых йогуртов, чая, следует употреблять в день до двух литров воды.

Чтобы избавиться от лишнего веса следует исключить из своего рациона абсолютно все сладости и жирную пищу, в том числе фастфуд.

Привычный рацион следует заменить овощами, фруктами, витаминными салатами и запеченными блюдами. Бывает, что человеку очень трудно отказаться от сладкого, тогда можно заменить его горьким шоколадом, который следует употреблять после еды.

Существуют правила, которые позволяют избавиться от лишних килограмм:

1. Нельзя употреблять мучного. От хлеба отказываться не стоит, ведь это пагубно может сказаться на здоровье, но избавиться от употребления в пищу различных булочек, пирожков и вафель следует обязательно. 

2. Нужно отказаться от сахара. Заменить этот продукт достаточно просто медом, его можно класть в чай и кофе, как сахарозаменитель. 

3. Убрать из своего рациона острую, жареную и жирную пищу. Мясо, овощи и рыбу можно готовить на пару или в духовке. 

4. Каждый день нужно уделять достаточное количество времени на тренировки. Ходить в зал не обязательно, но если работа неподвижная, то следует каждые два часа делать разминку. 

Похудеть за месяц на десять килограмм достаточно просто, но лучше всего избавляться от лишнего веса поэтапно, к примеру, диетологи рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты на протяжении 6 месяцев. 

Правильная диета для похудения 

Клетчатка – это верный помощник для всех, кто хочет быстро похудеть. Продается этот продукт практически во всех аптеках, употреблять в пищу следует смешивая с йогуртом или низкокалорийным кефиром, ведь сама по себе клетчатка практически безвкусная. В свой рацион следует включить и сельдерей – уникальный продукт, на который организм тратит больше калорий чем получает. 

Завтрак – главный прием пищи за день, именно поэтому, следует плотно поесть перед рабочим днем. Обедать нужно поздно, а от ужина можно и вовсе отказаться, выпивая стакан кефира или молока за несколько часов до сна. Отказавшись от еды на ночь, человек не навредит своему здоровью, ведь ночью организм не нуждается в дополнительных калориях и энергии.

Чтобы быстро похудеть, следует употреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов, которые можно есть не только сырыми, но и термически обработанными.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• похудение
• здоровье
• советы
• диета
• 3 Февраля 2019

---