Как понять, что пора садиться на диету – хочется или необходимо: советы эксперта
Если подходить к вопросу выбора диеты с точки зрения науки, то далеко не лишний вес или недовольство фигурой является показанием для изменения рациона питания.
Даже если и цели такой никогда не было – следить за размером талии, кое о чем знать должен каждый.
Как принять решение о выборе диеты без вреда для здоровья, сообщает издание «Городприма» со ссылкой на врача-эндокринолога и диетолога Павла Баранова.
Есть люди, которые следят за фигурой, чтобы нравиться окружающим. Есть люди, которых этот вопрос не волнует до определенного времени.
Но в любом случае существует риск, что диета или отказ от диеты ударят по самочувствию.
Как проверить?
Для того чтобы не ошибиться в принятии решения, специалист обращает внимание на следующие симптомы.
Диета необходима, если:
- вдруг возникло чувство усталости или отсутствие энергии;
- болят колени и спина;
- появился храп во сне;
- мучает бессонница;
- стало сложно подниматься по лестнице;
- небольшие физические нагрузки даются с трудом;
- если приходится часто обновлять гардероб,
- просто не нравится ваше отражение в зеркале.
Волноваться можно начинать уже в том случае, если три из предложенных критерия соответствуют вашей ситуации.
Но даже после этого нельзя отказывать себе в питании и сидеть впроголодь. Первый правильный шаг – это запись на прием к врачу-диетологу.
Ранее мы рассказывали, можно ли убрать жир на ногах с помощью упражнений.
