Как потреблять меньше калорий: 3 проверенных способа – помогут быстрее похудеть

Если вы хотите похудеть – все, что от вас потребуется – снизить потребление калорий.

Как сделать это незаметно и безболезненно для себя – вы узнаете из этой статьи.

Забудьте о еде перед телевизором

Давно доказано, что если вы будете совмещать еду и просмотр любимого телевизионного шоу, вы будете потреблять больше калорий – примерно на 288. Экстремальной заменой голубому экрану станет отражающий – зеркало. Считается, что люди, завтракающие или ужинающие перед зеркалом, съедают намного меньше калорий.

Откажитесь от сладких напитков

Многие из нас начинают день с чашки кофе, забывая о том, сколько энергии мы получаем от добавляемого в него молока. Например, латте с сахаром содержит около 260 калорий, в то время как черный кофе с заменителем сахара всего 2 калории. Ощутимая разница, не так ли? 

В жаркую погоду рука часто тянется к сладким напиткам, таким как дюшес или кола, но они не очень эффективно утоляют жажду. Более разумным выбором было бы заменить эти сладкие напитки на обычную воду с лимоном или, по крайней мере, на напитки с пометкой «зеро».

Ешьте помедленнее

В современном ритме жизни люди часто едят на бегу, однако, как показали исследования, если каждый кусочек пищи пережевывается тщательно, то организм быстрее чувствует насыщение, и в результате съедается в среднем на 88 калорий меньше.

Ранее мы называли 3 ошибки при похудении, из-за которых вес так и не пойдет вниз.

• Новости по теме:
• похудение
• калории
• как снизить калории
• диета
• лишний вес
• 20 Февраля 2024

---