Как правильно начинать худеть: советы эксперта
Для того, чтобы начать худеть правильно, необходимо четко знать, какие факты об этом процессе являются заблуждениями, а какие соответствуют реальной действительности.
Что является мифами:
1. Без физической активности сбросить вес невозможно. Похудение происходит в том случае, если вы начинаете тратить большее количество калорий, чем получаете с пищей.
Если вы правильно составили рацион питания, то похудеть можно и без спортзала. Однако стоит учитывать тот факт, что при помощи спорта вы избавитесь от лишних килограммов гораздо быстрее.
Также спортивные нагрузки позволяют сделать тело физически более привлекательным.
2. Не играет особой роли, когда вы будете употреблять пищу: главное, следить за количеством калорий. В принципе, так оно и есть, но существует один подводный камень: если промежуток между приемами пищи будет слишком большим, то высок риск переедания.
К тому же, со временем вам станет гораздо тяжелее придерживаться правил диеты. Старайтесь есть приблизительно раз в 3 часа. Весь суточный рацион разделите на небольшие порции, которые будете употреблять в течение дня.
3. Нужно исключить некоторые продукты питания, иначе они превратятся в жир. Это правило работает только относительно вредных продуктов - чипсов, фастфуда, полуфабрикатов.
Нет необходимости отказывать себе в ценных источниках питательных элементов.
4. Пить жидкость нет необходимости, лучше прислушиваться к требованиям организма. Все специалисты в области похудения сходятся в одном: без воды нельзя сбросить вес.
Именно питьевая вода способствует полному очищению организма, выводя из него все вредные элементы. Если пить очень мало воды, то вес может застыть на мертвой точке.
5. Качество сна не влияет на лишний вес. Ровным счетом наоборот: если вы страдаете от недосыпания, то проблема лишних килограммов станет вашим постоянным спутником.
Сон играет важнейшую роль как в балансировке веса, так и в нормализации состояния здоровья. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов.
6. Главное - это считать калории. Специалисты утверждают, что гораздо более важным является поиск оптимального баланса жиров, углеводов и белков.
Фото: Pixabay
