Как правильно питаться при стрессе: совет врача
Стресс может стать причиной самых разных заболеваний и даже спровоцировать проблемы с лишним весом.
Всем известно, с какой охотой люди заедают свои проблемы чем-нибудь вкусным, сладким и калорийным. Но врачи не одобряют такой подход и рекомендуют особую диету при стрессе.
Вместо компульсивного переедания следует практиковать здоровые способы справляться со стрессом, такие как физическая активность или различные релаксационные методики. Важно обратиться за помощью к диетологу или психологу, чтобы разработать индивидуальный план борьбы со стрессом и избежать утешения едой, — рассказала РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
Диетолог напомнила, что желание заедать стресс возникает из-за гормона кортизола, стимулирующего аппетит.
Эксперт обращает внимание, что правильное питание в периоды стресса помогает контролировать вес.
Что есть при стрессе
Это должны быть продукты, богатые питательными веществами.
В первую очередь овощи и фрукты, продукты, богатые белком и здоровыми жирами.
Избежать эмоционального переедания поможет физическая активность или дыхательные упражнения.
Ранее мы рассказывали, как наладить здоровые отношения с едой.
