Как сделать первые шаги в сторону правильного питания: диетологи раскрыли секреты

Многие хотят начать правильно питаться, но это сложная система, которую предварительно нужно детально изучить.

Сначала мы убираем все вредные или бесполезные продукты питания.

Эксперты отмечают, что данный шаг является самым сложным и важным.

Какие еще шаги нужно сделать?

Больше фруктов с овощами

Желательно обогащать свой рацион данной категорией продуктов питания в свежем виде. Это позволяет сохранить все питательные вещества.

Если вы предпочитаете готовить, то выбирайте щадящие методы - пар и запекание.

Суперфуды

Не стоит недооценивать мощь суперфудов. Введите в рацион семена чиа, кунжут, кленовый сироп, хлореллу, амарант, спирулину, киноа и другие суперфуды и быстро заметите перемены.

Напитки

От сладких напитков стоит отказаться. Вместо этого стоит пить воду, цикорий, хороший чай и другие полезные и натуральные напитки.

К примеру, также стоит включить в рацион какао и ройбуш.

Знайте все о составе продуктов

Порой крайне важно понимать, что и в каком количестве мы употребляем. Поэтому знание химического состава продуктов пойдет вам на пользу.

• Новости по теме:
• правильное питание
• как питаться правильно
• питание
• советы диетолога
• 2 Августа 2024

---