Содержание
Как сделать рацион более полезным: диетологи назвали 3 простых шага
16.02.2024 15:48
Некоторые находят для себя простое оправдание, почему они не питаются правильно: это слишком сложно и дорого.
Однако для многих станет открытием, что достаточно внести буквально несколько изменений, чтобы рацион стал в несколько раз полезнее.
О каких трех шагах стоит знать
Выписываем список вредных продуктов
В этом нет ничего сложного: нужно просто составить список заведомо вредных для организма продуктов и перестать их покупать. Даже если определенные наименования вам сильно нравятся, то придется искать им замену.
В первую очередь отказываемся от готовой продукции и полуфабрикатов. Не стоит покупать заправки для салатов, соусы и майонез. Отказываемся от газировки и пакетированных соков.
Также стараемся не покупать молочный шоколад, сладости, чипсы, сухарики и спиртное.
Покупаем больше полезных овощей
Вместо того чтобы тратить средства на вредную пищу, стоит покупать полезные овощи, от которых вы отказываетесь. Стоит обращать внимание на брокколи и цветную капусту.
Пользой для здоровья обладают батат и спаржа. Они на первый взгляд могут показаться дорогими, однако их стоимость не выше, чем у молочной шоколадки с упаковкой сока.
Выбираем правильные методы готовки
Эксперты отмечают, что важнее всего отказаться от жарки, копчения и фритюра. Все остальные методы готовки позволяют сохранить питательные вещества в продуктах.
Лучше всего себя показывают запекание и приготовление на пару.
Ранее мы рассказывали о том, как сохранить стройную фигуру после похудения.
