Как сохранить фигуру стройной после 30 лет: диетологи раскрыли секреты

Многие замечают по себе и окружающим, что редкие люди смогли сохранить после 30 лет тот же размер одежды, что и в юности.

Однако это вполне достижимая задача.

Многие люди до преклонных лет могут похвастаться отсутствием лишнего веса.

Что нужно делать для того, чтобы сохранить стройность после 30 лет

Сокращение калорийности рациона

С каждым годом процесс метаболизма работает более медленно. Поэтому в 20 лет можно питаться жареной картошкой и фастфудом без особых последствий для здоровья, а после 30 такие "эксперименты" приводят к набору веса.

Поэтому калорийность рациона стоит сократить.

Спортзал

Есть только два варианта решения проблемы. Первый заключается в следующем: вы ведете активный образ жизни, не пропускаете зарядку и сеансы домашней йоги, много гуляете, катаетесь на велосипеде и ходите в бассейн.

Второй вариант прост: спортзал с силовыми нагрузками. Если отказаться от двух данных вариантов, то набор веса будет лишь вопросом времени.

Показатели

Набор первых пяти килограммов можно не заметить, особенно в том случае, если вы носите свободную одежду. Из-за этого есть риск ожирения.

Поэтому раз в неделю замеряйте свои объемы, вес и записывайте в дневник питания.

• Новости по теме:
• похудение
• сохранить фигуру
• секреты похудения
• стройность
• советы диетолога
• 13 Сентября 2024

---