Как сон влияет на похудение: комментарий психотерапевта
Сейчас каждый может подобрать себе программу похудения. Но, кроме физической активности и правильного питания, также надо помнить и про сон. Это важный фактор при похудении.
Такое заявление сделала психотерапевт Наталья Уханова, пишет РИАМО.
Как отметила специалист, днем в нашем организме синтезируются важнейшие гормоны, которые отвечают за разные процессы.
Но надо учитывать, что их производство завязано на циркадных ритмах.
Именно поэтому надо соблюдать баланс между сном и бодрствованием.
Гормоны, которые поддерживают иммунитет, помогают снижать вес, запускают режим регенерации, обычно вырабатываются с 23 до 2 ночи. Поэтому в это время следует уже отдыхать.
Перед сном при этом лучше отказаться от просмотра телевизора, не стоит использовать гаджеты. Яркий свет этой техники будет только мешать и разрушать мелатонин.
Если человек несколько дней плохо спит, то контролировать чувство голода ему сложнее. В итоге появляются проблемы с лишними килограммами.
