Как ускорить процесс обмена веществ: специалисты назвали 10 простых способов
С возрастом процесс обмена веществ замедляется, поэтому можно набрать лишние килограммы даже в том случае, если вы съедаете то же количество калорий.
Ситуацию усугубляет и современный образ жизни, поскольку человек большую часть дня проводит в сидячем положении.
Эксперты смогли назвать простые способы, способные позитивно повлиять на метаболизм.
В чем они заключаются:
1. В обязательном порядке стоит завтракать. Это помогает "проснуться" желудку. К тому же, правильные продукты в качестве первого приема пищи позитивно отражаются на процессе похудения.
2. Пейте воду не только после пробуждения, но и в течение дня. Летом стоит употреблять по 5-6 стаканов чистой воды, которая очистит организм от токсинов и шлаков.
К тому же, эта привычка позитивно отражается на состоянии здоровья.
3. Нельзя наедаться во время приемов пищи. Из-за переизбытка еды происходит набор веса и замедляется метаболизм.
4. Купите качественный улун без ароматизаторов и искусственных добавок. Он поможет улучшить физическое и эмоциональное состояние. Также данный сорт чая отлично отражается на фигуре.
5. Питаться стоит 5 раз в день, однако порции еды должны быть небольшими.
6. Если острая пища не пробуждает аппетит в вашем случае, то стоит "подружиться" с острыми сортами перца.
7. Во время работы стоит каждый час давать организму нагрузку. Старайтесь хотя бы пройтись или сделать 10 приседаний.
8. Исключите из рациона обработанные продукты. Предпочтение стоит отдавать натуральной пище.
9. Чаще ходите пешком. При возможности стоит отказываться от транспорта и лифта. Чем больше шагов вы сделаете в течение дня, тем лучше будет для здоровья и фигуры.
10. Нужно отказаться от десертов и снизить общее употребление сахара. Если хочется чего-то вкусного, то лучше обратить внимание на фрукты и ягоды.
