Содержание
Как взять под контроль аппетит: диетологи раскрыли главные хитрости
23.11.2022 12:00
Обновлено: 12.04.2023 06:34
Трудно добиться значительных результатов при борьбе с лишним весом в том случае, если не удается взять под контроль аппетит.
Из-за чувства голода возникает переедание.
Поэтому важно знать о том, как можно существенно снизить аппетит.
Какие хитрости в этом помогут
Не забывайте про воду
Ни для кого не секрет, что порой наш организм путает понятия жажды и голода, посылая нам идентичные сигналы. Если вы внезапно почувствовали желание перекусить, то сначала выпейте воды.
Часто этого бывает достаточно. К тому же, употребление жидкости за 30 минут до еды помогает съесть меньше пищи.
Овощи
Зелень и овощи - это известные диетические продукты, способные помочь быстро избавиться от лишнего веса. Они обладают низкими показателями калорийности и богаты витаминно-минеральным комплексом.
Однако это не все преимущества.
Продукты растительного происхождения - это отличный источник клетчатки. Поэтому рацион, богатый овощами, способен взять чувство голода под контроль.
Отруби
Многие сторонники здорового образа жизни и правильного питания не забывают про отруби. Это весьма полезный и питательный продукт, который добавляют в блюда.
Отруби также являются источниками клетчатки, поэтому их употребление поможет снизить чувство голода, считают эксперты.
Травы
Для того чтобы взять под контроль аппетит, можно использовать травяные чаи. Наиболее популярными вариантами являются мята, иван-чай, мелисса, липа, вереск, зверобой, цикорий, душица.
Лекарственные растения можно комбинировать. В таком случае напиток получится более вкусным и полезным.
Однако эксперты рекомендуют помнить о том, что травы могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому не забудьте проконсультироваться с медиками.
Сон
Важно помнить о том, что из-за недосыпания человек всегда предрасположен к перееданию. По этой причине сон должен быть длительным и качественным.
Лучше всего отправляться отдыхать еще до полуночи.
