Какие 5 простых лайфхаков помогут ускорить процесс обмена веществ: советы диетологов

От скорости процесса обмена веществ во многом зависит способность организма быстро избавляться от лишних килограммов в случае необходимости.

К тому же, благодаря хорошему уровню метаболизма можно и вовсе защититься от набора веса.

Специалисты назвали лайфхаки, которые помогут ускорить процесс обмена веществ.

Какие советы стоит взять на заметку:

1. Чай.

Не стоит забывать о том, что горячие напитки прекрасно справляются не только с сжиганием калорий, но и с нормализацией процесса метаболизма.

 В качестве "помощника по похудению" можно рассматривать абсолютно любые виды качественного чая. Главное, пить его без сахара, печенья и конфет.

В день достаточно выпивать 3-4 кружки напитка для хорошего эффекта.

2. Травы.

Чай на ночь пить не рекомендуется, так как он может оказать ненужное тонизирующее действие. А вот травы, напротив, расслабляют и помогают расслабиться.

3. Кофе.

Этот популярный напиток тоже не стоит сбрасывать со счетов: он помогает ускорить обмен веществ. Пить его лучше в первой половине дня.

Старайтесь в день выпивать не более 4 чашек качественного натурального напитка без сиропов, сливок, сахара и молока.

4. Зарядка.

Обычная домашняя тренировка позволяет не только сжечь калории, но и улучшить обменные процессы. Если вы работаете дома, то каждый час устраивайте для себя оздоравливающие пятиминутки.

При работе в офисе каждый час стоит начинать хотя бы ходить.

5. Режим питания.

Чтобы организм расходовал энергию правильно, его нужно приучить к определенной системе. Так, вы должны придерживаться обычного графика с завтраком, обедом и ужином.

После завтрака и обеда можно перекусить чем-нибудь полезным. После ужина есть не рекомендуется. Максимум, что себе можно позволить, это стакан кефира, натуральный йогурт или немного обезжиренного творога.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• советы
• лайфхаки
• здоровье
• 15 Декабря 2020

---