Какие 5 простых секретов помогут ускорить метаболизм после 30 лет: рекомендации экспертов

После 30 лет всегда наступает замедление процесса обмена веществ, поэтому при сохранении привычного образа жизни и рациона питания происходит набор веса.

По этой причине стоит знать о том, как взять под контроль замедленный метаболизм.

Какие 5 секретов в этом помогут

Овощи

Если вы хотите сохранить фигуру и здоровье, то в вашем рационе должно присутствовать большое количество разных овощей. Помимо богатого витаминно-менерального состава они являются отличными источниками клетчатки.

Однако помните о том, что от жареных овощей пользы фигуре не будет - напротив, жирная пища замедляет обмен веществ.

Правильное питание

Если вы хотите улучшить фигуру, продлить молодость и увеличить продолжительность жизни, то у вас только один путь - переход на правильное питание.

У данного подхода одни плюсы.

Старайтесь составить грамотный план питания, чтобы получать вместе с продуктами все важные витамины и минералы.

Сон

Здоровый метаболизм возможен только в том случае, если вы спите от 8 часов в сутки. Если регулярно игнорировать норму сна, то неизбежно произойдут сбои в работе организма.

Поэтому эксперты рекомендуют отходить ко сну пораньше, чтобы нормализовать обмен веществ и улучшить состояние здоровья.

Упражнения

Не обязательно тратить деньги на тренажерный зал, если у вас есть возможность в течение дня выполнять хотя бы элементарные упражнения.

Начните с отжиманий и приседаний, постойте в планке, делайте наклоны.

Лучше всего проявлять активность каждый час.

Глубокое дыхание и прогулки

На свежем воздухе стоит попробовать практику глубокого дыхания. Это позволит не только очистить организм, но и насытить его кислородом.

Старайтесь ежедневно гулять по часу. Также желательно хотя бы иногда отправляться на природу.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• здоровье
• метаболизм
• советы
• 16 Мая 2022

---