Содержание
Какие 7 правил похудения помогут добиться быстрых результатов: мнение экспертов
16.12.2022 15:00
Обновлено: 12.04.2023 20:26
Для того чтобы успешно справиться с лишним весом, вовсе не обязательно придерживаться диеты и постоянно заниматься спортом.
Есть и более простой путь обретения стройности с минимальным количеством усилий.
Каких 7 правил стоит придерживаться
Забываем про спиртное
Если вы хотите сбросить лишний вес, то от спиртных напитков придется отказаться полностью. Даже небольшое количество алкоголя приводит к замедлению метаболизма.
Также спиртные напитки активируют чувство голода, что становится причиной переедания. Вместо спиртного стоит употреблять очищенную воду с лимоном - такое решение станет куда более полезным.
Полностью отказываемся от сахара
Если вам нужно за 1-2 недели привести себя в форму без тренировок и диеты, то нужно просто полностью исключить из рациона сахар на данный период времени.
Придется отказаться от покупки готовой продукции, так как практически во всех товарах сахар будет одним из компонентов.
Можно при приготовлении сахар заменять на стевию, которая не станет источником лишних калорий.
Меньше тренировок
Многих удивит тот факт, что слишком активные занятия могут стать причиной того, что вес стоит на месте. Объяснить данную рекомендацию очень просто.
После изнурительного занятия в тренажерном зале просыпается аппетит, поскольку организм теряет много энергии. В результате человек съедает ровно столько, сколько потратил при занятии.
Поэтому тренировки должны быть правильно подобраны для того, чтобы принести фигуре и здоровью максимальную пользу.
Больше овощей и меньше мяса
Практически все виды овощей приносят организму и фигуре пользу, поэтому они должны стать доминирующим продуктом в рационе.
А вот с мясом стоит быть осторожнее: жареная свинина, говядина, баранина или даже курица помешают вам похудеть.
Пьем ромашковый чай
Эксперты считают, что похудеть бывает невозможно только потому, что мы нервничаем, переживаем и испытываем стресс. Все эти неприятные эмоции "уговаривают" нас подкрепиться вредной пищей.
Если же выпивать в течение дня три чашки ромашкового чая, то от этих негативных последствий можно избавиться.
Отказываемся от жарки
Данный способ приготовления без преувеличения можно назвать самым вкусным, однако от него страдают фигура и здоровье.
Поэтому во время борьбы с лишним весом стоит забыть про жарку. Но и после того, как вы избавитесь от ненужных килограммов, жарить еду стоит реже.
Лучше выбирать духовой шкаф - вкусовые качества будут такими же, но без риска для фигуры и организма.
Не забываем про крупы
Данная категория продуктов может смутить худеющих высокими показателями калорийности, однако крупы действительно помогают в борьбе с лишним весом.
Нужно просто составить свой рацион так, чтобы создать дефицит калорий и при этом "вписать" в меню крупы.
Наиболее полезными для худеющих вариантами являются киноа и гречка.
