Какие низкокалорийные продукты помогут укрепить иммунитет: советы диетологов
Зимой все люди обеспокоены состоянием иммунной системы, так как это позволяет нам защититься от гриппа, простуды и коронавируса.
Худеющим в этом вопросе намного сложнее, ведь они испытывают нехватку витаминов и питательных веществ из-за скудного рациона питания.
Специалисты назвали продукты, которые помогут укрепить иммунную систему во время диеты.
Стоит чаще употреблять шпинат, так как в нем в избытке можно найти важные витамины и минералы. Оптимальным вариантом станет использование листового овоща в качестве перекуса или же овощного салата.
Единственный минус шпината состоит в том, что впрок его не купишь - всего пару дней в холодильнике и он начинает терять свои ценные свойства.
С утра можно побаловать себя натуральным йогуртом со столовой ложкой ягод годжи.
Похудеть, конечно, с их помощью не получится, но вот укрепить иммунитет - запросто.
Каждый день старайтесь есть куркуму. Ее добавляют во время приготовления блюд. Также можно попробовать придавать напиткам приятный пряный вкус.
Йогурт можно есть еще и с семенами чиа, которые по праву имеют статус суперфуда. "Волшебные" семена позволяют укрепить защитные силы организма.
Не лишним будет выпить стакан обезжиренного кефира вечером - напиток не только помогает похудеть и нормализовать сон, но и усилить иммунитет.
Фото: Pixabay
