Какие полезные продукты питания нужно есть в декабре для улучшения здоровья: диетологи составили список

В холодное время года стоит особенно тщательно подходить к вопросам формирования рациона, ведь организм нуждается в большом количестве витаминов и минералов.

На первый взгляд может показаться, что выбор полезных продуктов не так велик, если сравнивать с летом и осенью.

Однако к этому моменту созревают и поступают в продажу многие отличные варианты.

На что стоит обратить внимание в декабре?

Мандарины

Трудно представить новогодний стол и праздничное время без этих фруктов с характерным запоминающимся ароматом. Мандарины не только являются одними из самых вкусных продуктов зимы, но и обладают внушительным списком полезных свойств.

При регулярном употреблении можно усилить защитные свойства организма, сбросить вес, улучшить работу сердца и сохранить молодость.

Апельсины

Зима - это отличное время для покупки любых видов цитрусовых, поэтому внимание стоит обратить и на апельсины.

Фрукт является известным источником антиоксидантов, которые оздоравливают организм. Также стоит помнить, что апельсины нормализуют показатели холестерина и укрепляют иммунную систему.

Хурма

Самое время для того, чтобы насладиться потрясающим вкусом хурмы. Большинство современных сортов не обладают вяжущим эффектом, поэтому смело можно покупать любую понравившуюся хурму.

Данный продукт способствует корректной работе щитовидки, насыщает организм железом, выступая в качестве профилактики анемии, является источником ряда микроэлементов и оказывает общеукрепляющий эффект на организм.

Скумбрия

Эксперты рекомендуют дважды в неделю питаться рыбой, поэтому скумбрия станет прекрасным вариантом. Данный продукт помогает справляться со стрессовыми ситуациями, оказывая позитивное влияние на нервную систему.

Также с помощью скумбрии можно предотвратить развитие ряда болезней, включая недуги, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Виноград

В магазинах можно найти большое количество различных сортов винограда, которые могут порадовать своим потрясающим вкусом.

Виноград является одним из лучших продуктов для женщин, поскольку улучшает внешний вид и способствует замедлению процессов старения кожи.

• Новости по теме:
• диеты и питание
• питание
• здоровье
• рацион питания
• советы
• 1 Декабря 2021

---