Какие привычки не дают похудеть: секреты диетолога
Многие люди сокрушаются: вроде бы делают все, как надо, а вес стоит на одной мертвой точке.
Как оказалось, правда кроется в деталях: иногда наши мелкие пищевые привычки мешают процессу похудения.
Специалисты называют следующие:
1. Из крайности в крайность. Сначала вы неделю чуть ли не умираете от голода, питаясь лишь зеленью и овощами, а потом набрасываетесь на пищу, сметая все на своем пути. Для коррекции веса необходим системный подход: именно поэтому диеты не работают. Как только вы возвращаетесь к привычному рациону (который вас уже подводил), килограммы вновь возвращаются на свои места. Вместо того, чтобы доводить себя до голодных обмороков, попробуйте найти свое меню: в меру сытное и вкусное, в котором будет меньше калорий, чем вы привыкли.
2. Есть вредности "под сериалы". В ход идет "тяжелая артиллерия" для фигуры: чипсы, попкорн и прочие вкусняшки. Они содержат в себе массу того, что не даст вам похудеть, невзирая на ваши усилия. Стоит помнить, что такая нездоровая пища не только ведет к ожирению, но и становится причиной развития хронических заболеваний. Так что смотрите сериалы с чаем.
3. "1 раз можно". Поход с друзьями в кинотеатр или же семейный праздник, сопряженный с внушительным столом вредностей, поход со второй половинкой в ресторан – нам кажется, что 1 раз можно себе позволить расслабиться и есть все, что захочется. Однако не поленитесь посчитать, сколько таких "одних" разов произошло в течение месяца. Не стоит, конечно, пропускать праздники или отказываться от ужина в кафе: просто выбирайте наиболее оптимальные для себя варианты: нет ничего плохого в овощном салате или фруктовом десерте. Просто не нужно набрасываться на все то, от чего вы долгое время пытались себя отучить.
4. Вечерний десерт. Многие любят оставить самое вкусное блюдо на вечер, чтобы сполна насладиться им после напряженного рабочего дня. Это роковая ошибка: если вы побалуете себя в первой половине дня, то высок шанс того, что будет возможность его отработать. Если же есть на ночь, то это на 100 % отложится в проблемных местах.
Фото: Pixabay
