Какие привычки замедляют обмен веществ: мнение диетолога
От того, насколько налаженным является процесс обмена веществ, зависит не только наша фигура, но и состояние здоровья.
По этой причине необходимо следить за тем, чтобы исключить те привычки, которые негативным образом на нем отражаются.
Эксперт в области похудения Энтони Скотт перечислил 10 основных причин, по которым возникают проблемы со скоростью метаболизма:
1. Недосыпание. Если вы спите менее 8-9 часов в сутки, то в организме происходят серьезные сбои в работе. При регулярном недосыпании начинаются серьезные проблемы с весом.
2. Отсутствие физической активности. Если вы не будете заниматься спортом, то метаболизм станет намного более медленным.
3. Стресс. Нервное напряжение обладает негативной особенностью влиять на состояние здоровья в целом. Кстати, он становится одной из главных причин переедания.
4. Недостаточное количество жидкости. Старайтесь придерживаться установленной нормы в 2 литра. Обычная питьевая вода играет важнейшую роль в очищении организма и нормализации обмена веществ.
5. Дефицит растительной клетчатки. Следует организовывать рацион питания таким образом, чтобы он был сбалансированным, поскольку без клетчатки могут нарушаться обменные процессы.
6. Слишком маленькое количество калорий. Когда пищи поступает слишком мало, организм переключается в режим экстренной работы, поскольку считает, что сохранение жировой массы позволит обеспечить ему жизнь.
7. Маленькое количество белка. Особенно стоит опасаться данного пункта веганам, поскольку они не употребляют животные белки.
8. Спиртные напитки. Алкоголь несовместим с принципами здорового образа жизни.
9. Отсутствие завтрака. Первый прием пищи пропускать не следует. Это спасет вас от переедания в течение дня.
10. Игнорирование режима питания. Организм любит системный подход, поэтому старайтесь питаться в одно и то же время.
Фото: Pixabay
