Какие продукты питания крадут энергию: диетологи составили список

Продукты питания должны насыщать энергией для того, чтобы обеспечить нужный уровень работоспособности в течение дня.

Однако некоторые из них, напротив, становятся причиной появления чувства усталости и упадка сил.

Специалисты выяснили, с какими продуктами стоит быть осторожнее.

Чаще всего виновниками чувства усталости становятся эти варианты:

1. Кофе.

Если выпить 2-3 кружки в течение дня, то можно ощутить прилив бодрости. В небольшом количестве напиток действительно способствует насыщению энергией.

Если же вы пьете кофе в больших количествах, то организм буквально отдает последние силы, но спустя пару часов вы станете чувствовать себя более уставшими.

2. Обработанные продукты.

Они достаточно калорийные, однако после перекуса у многих возникает ощущение тяжести. Полуфабрикаты являются невероятно вредными для здоровья, так как в своем составе содержат большое количество соли, сахара и усилителей вкуса.

Употреблять обработанные продукты стоит реже.

3. Жирная пища.

Органам желудочно-кишечного тракта достаточно сложно переваривать жирную пищу, поэтому после плотного обеда или ужина многим хочется прилечь или же сидеть на диване весь вечер.

Поэтому с жирной пищей стоит быть осторожнее.

4. Энергетики.

После баночки энергетика на пару часов вы действительно станете чувствовать себя намного бодрее. Однако потом придется столкнуться с чувством усталости.

Все дело в особом составе таких напитков. Любой энергетик содержит большое количество кофеина и сахара, что вредно для здоровья.

5. Сладости.

Необходимо контролировать количество сахара, которое мы съедаем в течение дня. Если вы постоянно употребляете большое количество сахара, то можно не только "заработать" диабет, но и сталкиваться с хроническим чувством усталости.

Вместо привычных булочек и конфет стоит обращать внимание на сухофрукты и ягоды.

6. Мясо.

Это достаточно полезный продукт, но употреблять его стоит в ограниченном количестве. Считается, что стоит употреблять продукты из красного мяса лишь 2-3 раза в неделю.

Не стоит забывать также о размере порции и способе приготовления. Для максимальной пользы мясо стоит отваривать, запекать или же готовить на пару.

 

• Новости по теме:
• продукты питания
• рацион
• здоровье
• энергия
• советы
• 31 Августа 2021

---