Какие растительные источники белка можно добавить в рацион: диетологи назвали лучшие варианты

Многие считают, что усваивается и приносит пользу организму только протеин животного происхождения.

Это заблуждение.

Напротив, животный белок, который присутствует в рационе на постоянной основе, вредит здоровью и способствует развитию ряда заболеваний.

На какие растительные источники белка стоит обратить внимание?

Любые крупы

Показатели протеина отличаются в зависимости от разновидности крупы, однако в любом виде его достаточное количество. Поэтому каши и гарниры на основе круп всегда должны быть в рационе.

Растительные "мясные" продукты

В магазинах для веганов и вегетарианцев всегда можно найти продукты, похожие на мясные полуфабрикаты. Однако изготавливают их из растительных материалов с использованием натуральных специй.

Все виды бобовых

Это прекрасный источник протеина, который будет полезен даже спортсменам. Белок из бобовых идеально усваивается организмом и приносит массу пользы.

Нужно просто правильно готовить данный продукт.

• Новости по теме:
• растительный протеин
• источники белка
• источники растительного белка
• правильное питание
• советы диетолога
• 24 Августа 2024

---