Кардиологи составили список продуктов питания, полезных для сердца

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются одними из самых распространенных и опасных.

Часто именно они становятся причиной преждевременной смерти.

По этой причине стоит изменить свой рацион питания и подход к образу жизни в целом.

Кардиологи составили список продуктов, которые лучше всего отражаются на здоровье сердца:

1. Авокадо. 

Эксперты полагают, что данный суперфуд должен подаваться к столу минимум дважды в неделю. О его пользу для организма было сказано немало.

Так, благодаря авокадо снижается уровень холестерина в крови, что способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.

К тому же, употребление авокадо способствует общему оздоровлению и укреплению иммунной системы.

2. Жирная морская рыба.

Она ценится сторонниками правильного питания в основном за содержание ценных омега-3. Употребление качественной рыбы помогает защититься от развития серьезных заболеваний сердца.

Самыми полезными сортами считаются дикий лосось и форель. Также имеет смысл добавить в свой рацион семгу, скумбрию и селедку.

3. Оливковое масло.

Его следует сделать основным маслом в вашем рационе. Нерафинированное масло отлично подходит к салатам, а для жарки стоит использовать рафинированный вариант.

Богатый состав оливкового масла помогает продлить жизнь и защитить от болезней.

Если вы думаете, что использовать для жарки это дорогое масло не имеет смысла, так как из-за термической обработки исчезают питательные вещества, то это заблуждение. Оливковое масло - одно из немногих, способных при воздействии температуры не превратиться в источник канцерогенов.

4. Яблоки.

Этот бюджетный продукт для сердца невероятно важен. Дело в том, что благодаря яблокам можно защититься от такого серьезного недуга, как ишемия.

Также употребление фрукта приводит к нормализации показателей холестерина.

5. Чеснок.

Мало кто знает о том, что чеснок не только обладает мощным антибактериальным эффектом и укрепляет иммунную систему, но и заботится о работе сердца.

К тому же, употребление чеснока на регулярной основе поможет вам защититься от гипертонии.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• наука
• медицина
• здоровье
• сердце
• продукты
• питание
• 1 Ноября 2020

---